今週は月曜から土曜日まで毎日ジムに行けた。
金曜は定休日だから行けないんだけど
それ以外は頑張った～。
ジムって言っても大したトレーニングはしていないんだけどね。
お尻と背中のトレーニングを
本当にちょこっとだけやって
あとはひたすら歩く！
最低3キロをは歩くようにしているんだけど
実際3キロで終わりにすると物足りなく感じる。
というか、前までは2キロくらいでバテてたんだけど
体が慣れてきたみたい。笑
今週は4㌔・5㌔と少しずつ距離を伸ばしながら頑張れた。
運動した後は気持ちもスッキリするから
元気な状態が維持できたような気がしてる。
プロテインも前後で飲むし
体も心も整う感じがあるから
嫌な事があった時ほど、疲れを感じてる時ほどジムに行く。
昨日もさ。
6連勤だった事もあって帰宅後ソファで寝落ちしかけてたんだよね。
すごく眠かったし今日はこのまま寝ちゃおうかなとか思って
負けそうだったんだけど
最悪お風呂だけ入って帰って来よう💧っていうモチベーションで
とりあえず出発してみたの。
でも着いたら着いたでさ。
今日は3キロも歩けないかもだけど
少しでいいから歩いてみるか…。ってなって
実際歩き始めたら4㌔近く歩けてたんだ。
やる気が出ない時は奮い立たせて頑張ろうとするよりも
ハードルをめちゃくちゃ下げて下げて
できそうなことを目標にしてあげるといいんだな～って思った。
ハードルをめちゃくちゃ下げた私の昨日の目標は
「1キロだけでも歩くぞ」ではなくて
「とりあえずジムに向かう」
「お風呂だけ入って帰るのもあり」だからね。笑
でも重い腰を上げた事に意味があって
実際、筋トレ少々やって4㌔弱歩いてお風呂に浸かってサウナに入って
疲れを癒し頑張った自分への満足感で夜を迎える事ができました。
やる気が出ない時は
目標を下げてもOKだからまずは動く事が大事なんだと思う。
継続が苦手な私だけど
実体験をもって学んだエピソードでした。
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