スマホを寝室に持ち込まない。
睡眠の質を上げるために最近心掛けている事。
どの程度影響があるのかわからないけど、意外と続けられている。
ぐっすり眠れた感は確かにあるかもなぁという感じ。
布団の中でスマホをいじらないなんて無理!!と思っていたけれど、意外といけた。笑
ベッドでは読書や音楽、スマホはNGでベッド=寝る場所という記憶を脳に持たせてあげる事が大事なんだって。
アラームもリビングにいる時にSETして、寝室に入ったら一切スマホは開かない。
睡眠の質云々はまだ実感ないけど、ダラダラスマホを見る時間がグッと減ったのは良かった。
眠りが浅くてすぐ目が覚めちゃう事も多かったけど、それも軽減されてきたしね。
昨日は22時には布団に入れて最高でした♪
いい状態の体をキープできるようにしたいな~。
でもね課題があってさ。
朝の目覚めというか、早起きには直結しないんだよね。
多分翌朝のプランがしっかり立てていないから、朝起きたらこれをしよう!!という段取りや楽しみが不十分なんだと思う。。
せっかく夜いい感じで眠れても、朝の時間を有意義に使えないなんてもったいなすぎる。。
今日も早めの入眠を目指す&明日のプランをしっかり立てよう。
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