睡眠の質を上げる為に心掛けている事。

スマホを寝室に持ち込まない。

睡眠の質を上げるために最近心掛けている事。

どの程度影響があるのかわからないけど、意外と続けられている。

ぐっすり眠れた感は確かにあるかもなぁという感じ。

布団の中でスマホをいじらないなんて無理！！と思っていたけれど、意外といけた。笑

ベッドでは読書や音楽、スマホはNGでベッド＝寝る場所という記憶を脳に持たせてあげる事が大事なんだって。

アラームもリビングにいる時にSETして、寝室に入ったら一切スマホは開かない。

睡眠の質云々はまだ実感ないけど、ダラダラスマホを見る時間がグッと減ったのは良かった。

眠りが浅くてすぐ目が覚めちゃう事も多かったけど、それも軽減されてきたしね。

昨日は22時には布団に入れて最高でした♪

いい状態の体をキープできるようにしたいな～。

でもね課題があってさ。

朝の目覚めというか、早起きには直結しないんだよね。

多分翌朝のプランがしっかり立てていないから、朝起きたらこれをしよう！！という段取りや楽しみが不十分なんだと思う。。

せっかく夜いい感じで眠れても、朝の時間を有意義に使えないなんてもったいなすぎる。。

今日も早めの入眠を目指す＆明日のプランをしっかり立てよう。